天辰平台-天辰平台注册安卓软件下载必须长期坚持下去！每天及时吃维生素片！很多人都曾被提醒“多吃水果蔬菜”，营养要达到药效必须要有量的基础，而那些相信食疗的人始终都不清楚如何真正去做到，偶尔多吃两口就认为自己很注重饮食了!

　　可以，不过一定要选择带走蓝帽子的保健食品，千万不要是OTC药品一类的！因为食品可以长期吃而且它本来就是作为日常维生素B族的补充而制定的，如果是药品那就只能短期使用，用来治病！

　　维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸，泛酸，叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。在消化，吸收，利用营养物质中，扮演极为重要的角色。在解毒，免疫，代谢中不可或缺。

　　水溶性维生素总共有两种。 一种就是维生素C。主要用于解毒，合成身体的结缔组织，包括胶原组织，还有用于清除体内的致癌物质,细菌,病毒，有害的物质。另一种就是维生素B。

　　科学家发现维生素B的时候，陆续发现维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B5，叶酸,胆碱,肌醇,PA,MA,生物素,维生素B12整个系列。整个维生素B族，每发现一种维生素B，那个科学家就会获得诺贝尔奖金，因为这对人类研究健康问题，意义极其重大。

　　对于中国人来说，我们几乎从小到大都没有真正意义上的维生素b的食物来源，维生素b主要来源于动物内脏以及小麦胚芽，各种植物的胚芽，还有酵母，这些食物对于中国人来说，从小到大都没有吃到。

　　其他的维生素b的来源，很少储存在一些豆类和种子类的食物里，但是含量也不高，鸡蛋的蛋黄里面含有部分的Vb，种类也不够均衡完整，Vb是水溶性的，每一天你所吃的食物里面，那些含有蛋白质脂肪糖的食物，都需要由Vb参与的各种酵素的来源，才能够帮助消化吸收利用。

　　维生素B用来处理身体各种跟过敏有关的健康问题。比如说腹泻，比如说肚子痛、比如说盲肠炎、比如说阑尾炎、跟肠道有关的、跟皮肤有关的、跟眼睛有关的，那些急性的问题，你都可以通过大量的维生素B来帮助。

　　这一系列的危害，简直无法诉说，因为蛋白质分解受阻，脂肪酸分解受阻，糖类分解受阻，以及体内一万多种化合物，等等都没办法正常合成，长此以往你觉得会发生什么？

　　疾病本身其实从生理角度来讲，都是营养缺乏的表现。这个营养，比如说缺少b1缺乏b2、b3、b6、b5、泛酸、叶酸、胆碱和肌醇。你缺一个就有400多种不同的症状。比如说缺少维生素b6，你有可能会出现羊癫疯。倒过来讲，羊癫疯很可能是因为补充维生素b6改善甚至可能完全治愈。比如你缺少维生素b1，会出现所谓脚气病。你不知道脚气病是什么，以为他是跟脚有关，其实并不是，脚气病其实在你身上早就有了！

　　你经常莫名的心痛、你经常感觉到头晕、你经常感觉到体力不支、你经常感觉到烦躁、你经常感觉到身体有异味、你经常感觉到口腔有那种消化不良的气味，这些都是脚气病的症状。

　　实际上想要告诉你，维生素b是一个族群。它包含了B1，B2泛酸，胆碱、肌醇，b6，b12，叶酸，这些都是属于维生素b群。当你补充它的时候，全方位的解决了身体的需求。

　　因为维生素b主要的来源，在那些谷类的壳子上。比如说米糠以及种子的胚芽上面，比如说小麦胚芽，然后就是动物的肝脏。

　　动物的肝脏含有比较大量的维生素b。你不可能每天吃大量的动物的肝脏，也没这个习惯。可是你要知道动物的肝脏为什么含有大量的维生素b，植物是很少含有的，因为植物没有器官，只有动物有这些器官，有肝脏，有肾脏，有胃肠道，有心脏，动物才有；植物没有，花花草草没有。所以植物不需要这么多的解毒，这么多的特殊的化合物。动物才需要，尤其是在这些脏器里面。

　　当你知道动物的脏器里面含有大量维生素b。同理你也含有大量的维生素b，意思就是你跟植物的区别。你要成为动物，拥有动物的优势，那动物才有的五脏六腑能够正常发挥就必须有足量的维生素b。由于维生素b参与了蛋白质、糖类和脂肪的代谢。简单的讲，没有维生素B，这三大营养都不能被合理的利用。

　　维生素B就来合成身体所需要的各种酵素同时决定了蛋白质，脂肪和糖类的代谢利用。蛋白质、脂肪和糖类是身体能够活下去，能够正常表现、能够有足够的能量、能够及时的新陈代谢，能够及时的把坏了的皮肤更新出一个好的皮肤。血管坏了能更新出好的血管的条件，而维生素B则是蛋白质，脂肪和糖类合理利用的条件。

　　简单的说如果没有维生素B，你吃的所有的食物当中，所含的蛋白质吸收率就会非常非常的低。你就会一直缺蛋白质。你的肌肉会变得松弛，你的骨骼变得松弛、疏松；你的血管会失去弹性，即使你吃了鱼肉豆蛋奶，没有维生素B，吃进去等于白吃。而且没有消化的蛋白质会给身体带来负担。所以缺乏维生素B，是世界上最不划算的事情。

　　由于维生素b参与的了蛋白质的代谢，简单来讲，如果你缺乏维生素b，蛋白质无法被很好的吸收利用，也无法在体内合成我们所有的脏腑，所有的肌肉组织所需要的蛋白质，我们的血管骨骼，肌肉，毛发，指甲都是由蛋白质构成的。一旦你缺乏维生素b，即使你摄取的蛋白质还是缺乏蛋白质，如果你的骨骼缺乏蛋白质，你一定会骨质疏松骨，质疏松真正的原因是蛋白质的缺乏，而不仅仅是缺钙，但是。如果你吃了含蛋白质的食物却缺乏维生素b，你还是缺乏蛋白质的！

　　一旦缺乏蛋白质你的皮肤就没有弹性，你的头发。有没有光泽，你的肌肉就没有强度，你的心脏就没有足够的动力。你的肝脏就没有足够的解毒能力，你肝功能会下降，肾脏毛细血管缺乏弹性，过滤有害物质的能力也会下降，肾脏功能会受损。

　　同时，由于缺乏维生素b蛋白质在分解过程当中，会形成很多中间代谢产物，其中最著名的就是，好多人闻之色变的尿酸，实际上尿酸是有用的，它同样也是一个可以抗氧化的物质，然而它在体内是一个中间代谢产物，它要继续进行下一级的反应，来生成我们大脑所需要的，肝脏所需要的，以及代谢糖类所需要的营养物质，在缺乏维生素b的情况之下，这个化学反应会中断，中间的代谢产物就会增加，给身体带来致命的危害！

　　如果你在摄取脂肪的时候，缺乏维生素b的来源，脂肪也很难被分解利用。不能分解，就会给肠道带来危害，不能利用机会给血管带来危害。同样的缺乏维生素b的时候，脂肪不能够很好吸收利用，就给心血管疾病埋下了祸根，同时也给身体的肥胖带来机会。

　　另外等你吃完维生素b时，糖类也无法很好被吸收利用，那么糖类不能被利用，对于血液来说就会引起高血糖，进一步就是糖尿病。当你发现尿酸升高，当你发现肥胖，当你发现心血管疾病，发现糖尿病，其实根本要解决的问题就是补充维生素b。

　　就因为缺乏维生素b，可以让你这一辈子都不得安宁，一辈子不是经常皮肤瘙痒，眼睛瘙痒，阴道瘙痒，咽喉瘙痒！因为所有的粘膜组织变得不健康，因为他跟维生素A共同维护的粘膜组织的健康，同时缺乏维生素b会造成所有的组织都会缺氧，这种缺氧迫使身体不得不长出很多的微小血管，导致你的眼睛会出现红血丝，导致你的脏腑里面会出现多余的血管，这些血管很可能将来会成为提供肿瘤生长的环境的营养供应来源。

　　包含改善血压方面的，改善体重方面的，改善血管的弹性方面的，改善血小板方面的，改善神经系统方面的，内分泌系统方面的，改善体内的各种酵素。几乎，如果深度的去讲，至少参与了一万多种身体的调整，那这里面可能包括你的头发的生长，皮肤指甲的状况，眼睛的视力问题，眼睛的毛细血管的问题，耳朵的听力问题，鼻腔的嗅觉问题，口腔的味觉问题，味蕾的识别问题，然后呢，还有你的整个的唾液的分泌问题，你的精子卵子的活跃程度的问题，受精的能力的问题。包括你的鼻粘膜的问题，鼻腔的绒毛组织的问题，包括你是否经常感觉到口渴口干的问题，包括你所有蛋白质脂肪糖类的利用问题，所以吃维生素b是世界上最划算的事情。

　　维生素B参与了体内所有的代谢。几乎所有的酵素所有的酶，都跟它有关系。1万多种的酶，也就是说身体有1万多种疾病症状。都跟维生素B有关系，所谓疾病症状。其实某种程度上就是缺少了某种化合物，缺少了某种酶所引起的。

　　很多人直接去购买那些所谓酵素，酵素就是酶、酶就是酵素，它只是翻译到台湾，翻译到香港和大陆翻译的方法不一样。当初翻译的时候两个地区分别翻译了不同的文字而已。

　　水溶性的有维生素B和维生素C，脂溶性的包括维生素A 、D、E，K。凡是溶于水的营养素，比较容易随着水而流失。比如说你多喝水，它就流失了，会跟着尿液排出。比如说你多喝水，会跟着汗液排出。

　　水溶性的维生素由于很容易跟着水分流失。所以他无法每天在身体上储存下来。今天不管你吃了多少就是今天的，明天是明天的事。今天的尿液、眼泪、汗液、基本上都带出体外了。所以水溶性的维生素补充方法有两种。第一种在抗病毒的时候。一次性下去，然后一点点水不要太多。然后让它随着血液全身流动，满满的发挥作用。第二种就是日常补充，少量分次使用，满足身体日常所需！

　　普通人每天补充十毫克的维生素B，是推荐最基本的量，这是保障我们基本的体能，保障我们基本的消化吸收，稳定我们应付压力能力的一个起始剂量。

　　而你如果已经有各种慢性疾病，就建议你把维生素B用到20毫克，至少连续使用一个月后再降下量到每天六片。

　　如果你的问题更严重，你可以短期一个星期之内每天用到80片的维生素B大约100毫克的维生素B，这是国际营养学经常推荐的量，用到这个量基本上可以清理体内很多有害物质，用一个星期之后再减量。

　　保证维生素B的摄取是每一个学习营养的人最重要要开始的行动，给你的孩子，给你的父母亲，给你身边爱的人，把维生素B补上，等于把生命的漏洞补上，等于把出现各种可怕的疾病的风险堵上，维生素B在所有的营养素中是投资最小，效率最高，作用最大，应用最广泛的营养物质。

　　复合维生素b不能长期吃，若是身体有缺失的话可以进行相应的补充，如果过量或者是长期服用的话，也会出现一定的副作用反应。