首页\[名合注册]\首页这个是从药店买的复合维生素B。我基本每天都会吃，为啥？因为我一个上班狗，天天吃外卖，而且也不吃粗粮，加上日常熬夜什么的，很容易缺乏。

　　简单的来说，复合维生素B就是包含了所有以B开头的维生素，比如B1、B2、B6、B12等等，营养相对更全面，营养配比也更合理。

　　而B族维生素可能仅仅是其中一个，比如，B1是B族维生素，B2也是B族维生素。

　　不知道我这样解释，朋友们都理解了没有呢。也欢迎朋友们在评论区留言，一起讨论哈。

　　复合维生素B是非处方药，能够预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。

　　B族维生素属于水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化，是所有人体组织不可缺少的营养素，是食物释放能量的关键，同时也比较容易流失，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

　　说的通俗易懂一些就是复合维生素B它是药物，可以用来治疗一些症状，这个是有一定时间段的，你总不能一直吃药吧。而B族维生素是保健品，主要还是用于预防作用比较多一些，及时的补充可以有效的改善身体的一些亚健康。其实它们的作用都是大同小异的。

　　维生素B1（硫胺素）作用：① 维持人体正常的新陈代谢。②促进肠胃蠕动，改善消化不良。③ 帮助调节神经组织和精神状态。

　　维生素B2 （核黄素）作用：① 参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢，是构成红细胞的重要物质。② 改善皮肤粗糙、治疗口角炎和头皮屑。

　　缺乏症状：表现为口角炎、皮炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、角膜炎、脂溢性皮炎等。

　　维生素B3（烟酸）作用：①人体内必要的辅酶成分，有助于保护心血管促进血液循环。② 降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。改善色素沉着，祛痘、美白。

　　缺乏症状：引起糙皮病、体重减轻、倦怠、记忆力减退、虚弱、失眠、皮炎、腹泻等。

　　维生素B5（泛酸）作用：①是人体内必要的辅酶成分。可以增强皮肤含水能力，促进伤口愈合。②有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化，维持消化道的正常功能。

　　维生素B6（吡哆素）作用：①参与糖原与脂肪酸的代谢。②可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。

　　维生素B7（生物素）作用：①秃头一族的救星，可以防止落发。②还能维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康。

　　维生素B9（叶酸）作用：①会形成多种辅酶参与体内的多种代谢。②预防胎儿先天性神经管畸形，还能预防贫血。

　　缺乏症状：可能会引起胎儿神经管畸形、高同型半胱氨酸血症、巨幼细胞贫血等。

　　维生素B12（钴胺素）作用：①是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血。②防止大脑神经受到破坏。

　　我在台北好些时间发现30岁以后的男男女女都带着小药盒，维他命每天饭后咀嚼，并且几乎普及到了人人知晓，并坚持着吃。最开始是反感的后来随着时间推移，渐渐的也适应了。

　　维他命C，补充VC，这个人体必需品，才知道人的生体中没它不行，过去18世纪，航海队缺乏VC皮肤脱落的原因尽是因为他。还牺牲了一半船员。

　　长期咀嚼还可以紧缩皮肤，看那些年长的明星，皮肤紧锁就依靠他来长期坚持，延缓衰老，增强免疫力，少感冒。

　　B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。

　　这两个都是保健品，但是复合维生素包含很多人体需要的多种维生素，而B族维生素只是所有维生素体系中的一个分支。

　　复合维生素B和B族维生素，可以说相同也可能不一样。B族维生素包含八种成分，维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（钴安素）、泛酸、烟酰胺、叶酸、生物素。复合维生素一般是包含B1/B2/B6/B12，B族维生素包含全部8种或者大部分成分。为什么管这些维生素统称为B族维生素呢？因为它们都是水溶性的维生素，它们都是辅酶，关键是它们要协同作用，才能帮助机体消化三大营养物质，促进糖、蛋白质、脂肪的代谢，维持细胞正常生理机能。