首页/万达娱乐注册/首页除了饮食习惯之外，睡眠不足和生活不规律等也是造成体内养分失衡的原因之一，而想要改善长期恶循环下的营养失调，维生素B族便是最佳选择之一。

　　如果每日摄取适量的 B族，便可一次补充多种人体必需的维生素，并让内含的 B1、B2、B6等成分各司其职作用，进而帮助维持身体或肌肤的状态，好处可说是十分多。

　　本篇文章介绍选购维生素B族时的各项重点与服用小技巧，并从知名网购平台上的人气品牌中严选出十款推荐商品，有些款式还搭配了叶酸、铁质、锌、钙等各种营养素，希望通过本文能帮助各位找到最符合自身需求的保健品！

　　维生素B族在维持身体机能与美容上都扮演着极为重要的角色，然而 B族的商品几十上百种，究竟该怎么挑选才好呢？以下为各位整理出选购时必须注意的几项重点，只要掌握了基础知识，相信很快就能筛选出理想的类型！

　　所谓的维生素B族中包含了维生素B1、B2、烟碱酸（B3）、泛酸（B5）、B6、生物素（B7）、叶酸（B9）及 B12等8种水溶性维生素，下面将简单说明各种维生素的功能与特性，请大家考虑自己的需求后再选购。

　　选购维生素B族的商品时，不仅要确认其中含有哪些维生素种类，同时也要仔细检视每种营养素的含有量。

　　通常市面上的维生素B族商品都会依照参考值来设计，不过由于每个国家的标准不见得相同，加上也并非每款产品都会完整网罗所有营养素，因此仍要依照自身需求来选购。

　　虽然制造保健食品时难免少不了添加物的存在，但若可以的话当然是越少越好，此时不妨选择有取得 GMP认证的商品。

　　GMP 为 Good Manufacturing Practice 的缩写，代表从原料进货、制造到出货等所有作业流程都符合优良规范，且成品的质量稳定，成分也相对单纯。

　　虽然 GMP 并不等同效果上的保证，但仍可说是判断质量优良与否的重要参考指标之一。

　　维生素B族在形态上可分为许多类型，想要增强吸收率的话可选择小分子的「粉末状」，而若有携带外出需求时则最适合容易吞服的「颗粒状／锭状」产品。

　　近年来市面上还有推出可直接咀嚼的「软糖型」、或是即开即饮的「机能性饮品型」，请大家依照自己的生活习惯与喜好选择最便于食用的款式。

　　另外，维生素类的营养补充品可分成水溶性与脂溶性两种，它们所能储存在体内的时间也各不相同。

　　其中维生素B族属于水溶性，摄取后未被吸收的部分会以尿液方式排出体外，所以建议每天都要适量补充为佳，这时该形状是否好持之以恒便可说是格外重要。

　　此外，毕竟维生素B族等保健食品并非药品，必须持续食用一段时间才有可能感受到改善效果，因此大家不妨先以两周至一个月为期限来观察，再决定是否有更换其它商品的必要。

　　在对维生素B族有了更多认识以后，接着一起来看看市面上有哪些颇受好评的推荐商品吧！

　　温馨提示：本品不能代替药物。适宜人群外的人群不推荐使用本产品。不宜超过推荐量或与同类营养素同时食用

　　主要原料：盐酸硫胺素、核黄素、盐酸吡哆醇、氰钴胺、烟酰胺、叶酸、D-生物素、D-泛酸钙

　　孕妇和哺乳期妇女，或在服用某种药物的人群，请在服 用前咨询您的医生。过敏体质人群需要根据自身体质， 选择性地避免服用过敏源成分。如发生任何不良反 应,请停止服用并咨询医生。

　　温馨提示：孕妇、哺乳、服用药物或治疗期间，请在医师指导下服用2、手术前两周请停止服用

　　因 B族为水溶性，不像脂溶性维生素会因饮食影响吸收，所以食用时间较无限制，空腹或饭后皆可。

　　但考虑维生素必须与矿物质、蛋白质等其它营养素同心协力，才能支持身体的各种系统正常运作，因此建议饭后30分钟内补充维生素B族，以提升维生素和其它养分合作的机会，进而提高保健效果。

　　而想要锻炼肌肉的话，则可在健身完后的那一餐服用维生素；维生素B族可以促进蛋白质转化为「修复肌肉的胺基酸」，重训者只要于用餐时多摄取蛋白质，并随后服用的 B族将蛋白质分解成多种胺基酸，就能帮助身体修复受伤的纤维，并形成新的肌肉组织。

　　虽然维生素B族属于水溶性，多余的成分可以很容易地经由尿液、汗水等途径排出，通常不太会有过量摄取的问题。

　　然而维生素B6、烟碱酸、叶酸等三种营养素却有所谓的使用上限，当维生素服用过量时，可能会导致肌肤问题，或有晕眩、头痛等副作用，因此为了安全与健康着想，请大家务必按照建议食用量服用，千万不可擅自增加锭数。

　　而且具研究指出部份药物可能会影响维生素B6之代谢，也有可能彼此产生交互作用（如抗癫痫药），所以建议孕妇、慢性病患者们、正在服药治疗的人，在食用这类营养补给品前应先向专业医师咨询，以免对身体造成不良影响。