体温开始逐步下降，很多人从这一天体温降为正常，不再发热，但仍然咽痛咽痒，部分人开始流涕、不再发热。咳嗽、流涕等症状加重。前期病毒导致的呼吸道黏膜破坏，人体通过流涕、咳嗽排出坏死的细胞。可能出现核酸转阴。

　　临床发现已接种过新冠病毒疫苗并完成加强免疫的人群感染后病程更短、病情更轻。而部分老年人，尤其70 岁以上有基础疾病的老年人病情更为复杂，需要严密观测。

　　l呼吸困难或气促（成人出现气促且呼吸频率超过30次/分钟，即分类为重型）。

　　新冠阳性患者若属于无症状感染者，可不需用药。（无症状感染者可参考下文：新冠个人防护指南中的要点）

　　对乙酰氨基酚和布洛芬同属于一类解热镇痛药，同时使用可能会导致急性肝衰竭。

　　药物有不同的起效时间和半衰期，应严格根据药物特征按时间间隔服用药物。尤其是退烧药，切忌因为高烧不退时反复多次使用。

　　如出现流鼻涕等症状，服用了氯苯那敏、氯雷他定等药物，请不要驾驶汽车或高空作业。

　　酒精可增加右美沙芬的中枢抑制作用，服用对乙酰氨基酚期间饮酒，会损害肝脏，服用此类药物期间应避免饮酒或含酒精的饮料。

　　服用布洛芬期间饮酒或吸烟还可能增加发生胃肠道出血的风险，应避免饮酒或抽烟。

　　老年人如果有胃肠、肾脏问题，有溃疡、炎性肠病史的患者，最好选择对乙酰氨基酚。

　　新冠是病毒性感染，消炎药(阿莫西林、头孢等)通常是针对细菌感染情况使用，不要盲目使用消炎药治疗新冠。

　　退热药、感冒药、止咳药、化痰药都不能预防疾病，只能缓解症状。在没有症状时，切不可盲目服药。虽然很多药品都是非处方药(OTC)，但不当使用也会出现副作用，容易造成肝、肾功能损伤。

　　在发病2-3天时，会出现高热、咽痛、无力、味觉减退、浑身疼痛等症状，此时食欲会降低，宜

　　食用易于消化吸收的稀烂、清淡食物：如稀粥、烂面条、蛋羹、蛋汤、藕粉、杏仁粉等，以减轻脾胃负担；

　　补充能量和水分：可以喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水、椰子水等，也可以吃些水果罐头、八宝粥、软汤面等，如果能喝得下牛奶酸奶豆浆等也可以喝，加点糖补充能量也没问题。饮水可少量多次，每日可达到2000毫升以上；

　　补充维生素C及复合维生素B等矿物质：可通过喝果汁或食用维生素片提高维生素等矿物质摄入；

　　能量摄入要充足：每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、杂粮、面条等。

　　保证蛋白质摄入：每天摄入优质蛋白质类食物150克-200克，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、虾、大豆、瘦肉等优质蛋白食物，尽量保证每天一个鸡蛋，300-500克的奶及奶制品。

　　摄入必备脂肪酸：通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，如花生油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油等，特别是富含单不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、菜籽油等。

　　多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜每天摄入500克以上，水果每天摄入200克-350克，多选深色蔬菜，如油菜、莴笋叶、西蓝花、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝、红菜苔等。水果可选应季水果，变换种类购买。

　　保证每天饮水充足：少量多次，一天6-8杯，总饮水量可达到1500-2000毫升或以上。

　　38.5度及以上温度，建议服用退烧药；38.5以下的发热，可采取物理降温，具体有

　　(2)冰敷使用退热贴或冰袋用于额头、腋下、腹股沟等大血管流经处（使用冰袋时可用毛巾包裹后再放置皮肤上）；

　　(3)散热发热时需松散衣物，不宜捂得太厚，不利散热，加剧高热。衣服汗湿后需及时更换，防止受凉；

　　(4)促进循环若出现手脚冰凉、发抖、哆嗦等寒战症状，此时不宜用温凉水擦拭物理降温，可以用温热水泡手泡脚，促进末梢血液循环；

　　(2)不要使声音紧张：不要用耳语音量说话，因为这会使声带紧张；也尽量不要高声说线)

　　吸入蒸汽：用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽10-15 分钟，以缓解干燥和滋润声道。(4)

　　配合使用其他沟通方式：说话有困难或不舒服时，可通过写字、发短信或使用手势等办法来沟通，这样可以让声带休息。(7)

　　试试“停止咳嗽练习”：一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴，闷住咳嗽；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。(9)

　　咳嗽时更换体位：如果夜间因胃食管反流而咳嗽，可尝试侧卧或垫高枕头支撑头部。(10)

　　食用水煮甜食：吸食一点低糖的水煮甜食，有利于润滑咽喉和食道，减少刺激性咳嗽。

　　（3）使用空调系统通风时，选择分体式空调；如使用集中空调，全空气系统应关闭回风。

　　咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻；将用过的纸巾丢至垃圾桶，接触呼吸道分泌物后立即洗手或进行手消毒。（

　　1）餐具：首选煮沸消毒 15 分钟，也可用含有效氯250mg/L ～ 500mg/L 的含氯消毒液浸泡 15 分钟后再用清水洗净。每次用后立即消毒。

　　2）台面、手机、开关等日常高频接触或使用的物品：物品表面用含有效氯 500mg/L 的消毒剂擦拭，后用清水洗净，每天至少 1 次。

　　3）便池及周边：用含有效氯 2000mg/L 的含氯消毒液擦拭消毒，作用 30 分钟。单独使用时，每天消毒一次；与家人共用时，用完即消毒。

　　4）卫生间门把手、水龙头等手经常触碰的部位：用含有效氯为 500mg/L 的含氯消毒液或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用 30 分钟后用清水擦净。单独使用时，每天消毒一次；与家人共用时，每次使用完即刻消毒。

　　5）衣物、床单等：勤换勤洗，清洗时，要单独放置，用含有效氯250L～500mg/L的含氯消毒剂浸泡30分钟，或采用煮沸 15 分钟消毒后用清水漂洗干净。

　　生活垃圾装入双层塑料袋后扎紧塑料袋口，避免出现遗洒，并对其外表面及封口处消毒（清理垃圾前用含有效氯500mg/L ～ 1000mg/L的含氯消毒液或 75% 酒精喷洒消毒至完全湿润），然后传递至门外，由未被感染的同住人员佩戴 N95 口罩及乳胶手套将垃圾放置到社区指定位置。（

　　被唾液、痰液等污染的物品应随时消毒。消毒时用含有效氯500mg/L ～ 1000mg/ L 的含氯消毒液、75% 酒精或其他可用于表面消毒的消毒剂擦拭消毒，作用 30 分钟后用清水擦净。处理大量污染物时，应当使用一次性吸水材料（干毛巾）完全覆盖 后用足量的含有效氯 5000mg/L ～ 10000mg/L 的含氯消毒剂浇在吸水材料上消毒，作用 30 分钟以上，小心清除干净。再用含有效氯 500mg/L ～ 1000mg/L 的含氯消毒剂擦（拖）被污染表面及其周 2 平方米。处理污染物时应当戴手套与口罩，处理完毕后应沐浴、更换衣服。（

　　居家隔离人员拒绝一切探访。在隔离房间内活动可不戴口罩，非必要不离开隔离房间，离开隔离房间时要戴N95 口罩。对因就医或行核酸检测等确有外出需求的人员，经所在社区医学观察管理人员批准后方可外出，避免乘坐公共交通工具，并全程做好个人防护。（

　　尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1 米以上距离，并规范佩戴 N95 口罩。如居家隔离者为哺乳期母亲，可在做好个人防护的基础上继续母乳喂养婴儿。上门送递物资的人员应避免与隔离人员面对面接触，亦不可进入屋内，只可将物品放到门外。4.同住人员自我防护

　　尽量不与隔离者直接接触，在隔离者居住房间外放置桌凳，以便非接触式传递物品。当必须与隔离者直接接触或处理其污染物及污染物体表面时，应规范穿戴

　　N95 口罩、一次性防护服、一次性手套，并与隔离者保持 1 米以上距离。与居家隔离者有任何直接接触，或离开其居住空间后，应进行规范的双手清洁及消毒。

　　在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均佩戴口罩；口罩需及时更换，每个口罩佩戴时间不宜超过8小时，废弃口罩不宜乱扔，需规范处理。在出现发热、干咳、乏力、咽痛等不适时，需采对应治疗措施。情况严重时需及时就医。（

　　在外出返家、接触他人、触摸口鼻眼、清理垃圾、接触快递、电梯按钮、门把等公共设施后，均应及时洗手或消毒，应选用合格的消毒液以及7步洗手法进行洗手和消毒。（

　　在人员拥挤的办公室和集体场所需保持通风。家庭要择时开窗通风，每天开窗通风至少2-3次，每次20-30分钟；家庭人员较多或有病人时，建议随时开窗通风；使用空调要注意通风换气和消毒清理。

　　尽量不要去密集、空气流通差的场所；远离有发热和咳嗽症状的人员；减少聚集性活动，保持安全社交距离。（

　　日常居家办公时要经常清洁卫生，必要时进行预防性消毒；保持办公桌面干整，家中地板、厨房炊具、台面、餐饮具、厕所内卫生洁具等需定期做好清洁消毒。2.养成健康生活方式

　　瑜伽、太极、八段锦、体操等室内运动，坚持每周运动5次，每次至少30分钟。（

　　饮食要清淡，少吃油炸上火的食物，比如薯条，火锅等食物。多喝水，每天饮水量在1700毫升以上，发烧时需饮水量达到2000毫升以上（可以用桑叶，金银花，麦冬、罗汉果等泡水）（

　　出现发热、干咳等症状时，宜居家；建议多休息，多喝水，不带病上班、上学或参加聚集性活动，如需就医时，应避免乘坐公共交通工具，规范佩戴口罩，减少传播风险。

　　主动学习新冠病毒的相关知识、关注官方权威发布的信息，保持冷静理性，不信谣，不造谣，弘扬证能量，共同维护健康有序的社会秩序。